spalenie oponki

Witam Cel:spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 91 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Jakiś czas temu ułożyłem ( miesiąc z małym kawałeczkiem)dietę, wkleiłem na forum ( http://www.sfd.pl/Dieta_do_HST_dla_dziadka_ektomorfika-t601185.html ), zastosowałem się do porad, zmieniłem [...]

Fotke, dam pozniej. Znacie moze jakies cwiczenia dobre na spalenie oponki i wyrzezbienie brzucha? Dieta + ABS + 6 weidera? Do tego pływanie...?

[...] Urodziłem się słaby , lecz żyje aby to zmienić. Imponować swoim ciałem nie przejmować się zawałem! W drodzę po zakwasy. Małe jest piękne , ale Duże może więcej. Na spalenie oponki najlepsze biało z Biedronki. Ludzie,którzy wbijają koksy są dla mnie niczym!! ..niczym bracia :D. Dwa szczały wystarczą. Najpierw jeden,potem kilkanaście [...]

[...] ułożyć sobie dietę. Z tego co wyliczyłem muszę dostarczać (wg wzoru) około 221g węglowodanów.Więc mija się to z celem na CKD. Głównym moim celem jest pozbycie się oponki i spalenie tkanki tłuszczowej do 10% lub mniej. Z tego co widziałem w innych artykułach gdy ktoś chciał jakąś poradę w sprawię diety zamieszczał swoje "dane" dlatego [...]

[...] dużo warzyw i owoców, a efekty będą widoczne. Bynajmniej nie w postaci oponki wokół pasa. Spalasz tłuszcz i jesz za mało Sytuacja analogiczna do powyższej. Jeśli celem jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, wiele osób radykalnie obcina ilość spożywanych kalorii dodatkowo zwiększając intensywność ćwiczeń fizycznych. Jest to bardzo poważny [...]

Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]

Chodzi mi o spalenie tej oponki z brzucha. Czekam na odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

Dodaje fotke - chodzi mi o spalenie tej "oponki" z okolic brzucha. Nie jest duża, ale malutka też nie.

Witam. Chodze na siłownię od około 1,5miesiąca. Ćwiczę zgodnie z ułożonym planem treningowym. Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne. Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na [...]

a6w to wogule kicha gdzies na forum była o tym wypowiedz na spalenie oponki to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakis ruch http://www.sfd.pl/Sporo_informacji_na_temat_piwa_-_piwo%2c_a_zdrowie.-t497933.html http://www.sfd.pl/Piwo_a_odchudzanie-t318370.html cwiczac brzuch nie palisz tłuszczu a wyrabiasz miesnie a gdy sie opalasz to wode [...]

[...] Rezultaty moich poszukiwań mnie rozwaliły. Jest to trening na m. in. mięśnie brzucha , tymczasem opierając się na micie miejscowego spalania tłuszczu jest on polecany na spalenie oponki W nazwie tego czegoś jest Weider, co mogłoby sugerować, że jej autorem jest legenda kulturystyki. Taką informację można znaleźć w polskiej wikipedii. [...]

[...] tygodniach treningu adaptacyjnego (treningu obwodowym całego ciała 3 x w tygodniu). Dodatkowo mam w planie 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) wykonywać trening aerobowy na spalenie delikatnej oponki i tłuszczyku z boczków i dolnych partii pleców. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] Extreme, kilka kapsów Tested Burner -odstawiłem bo to gówn**. Trening przed przerwą to: 3x siłownia+aero 3x HIIT/ ostatni tydzień przed przerwą alfa cardio (na przemian) Na spalenie oponki na koniec redukcji co będzie najlepszym rozwiązaniem 1. zmiana diety z LC na CKD i wrzucenie yoha+kofa 2. zmiana diety z LC na CKD i wrzucenie mocniejszego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa + minimalne spalenie oponki(około 5 cm) Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ Dieta : [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : Na razie tylko szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : BRAK! Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, pływania, jeżdżenia na rowerze. Ze wzglęgu na mój stan zdrowia proszę na pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety. Liczę [...]

a właśnie na spalenie oponki co radzicie bo ja po tych 7 miechach nadal ja mam ale czuje mięśnie pod tłuszczem, na brzuch mam: brzuszki zwykłe,skośne + wspięcia nóg na drążku

[...] w ulozeniu treningu na dalsze tygodnie poniewaz mam male pojecie o tekim planie treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa(+spalenie oponki z brzucha w miedzyczasie) Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: za pare miesiecy dorzuce rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu [...]

[...] na maszynach Cybex. Inna sprawa, jak wyniki tego badania zostały przedstawione, mianowicie zachwalono skuteczność joggingu czy treningu aerobowego jako najlepszy środek na spalenie uporczywej oponki wokół naszej tali. To prowadzi do konkluzji, że cardio pomoże spalić nam tą tkankę tłuszczową, która gromadzi się w nadmiarze w okolicach jamy [...]

[...] nie samego tłuszczu... jeżeli chodzi o ćwiczenia myślę że wykonuję je poprawnie... wzorowałem się na wielu filmikach i opiniach teraz potrzebuje konkretów jeżeli chodzi o spalenie "oponki" bo sie powoli tworzy... Nie jest tak że jestem kompletnym lamusem... stosowałem plan Schwrzenegera w ćwiczeniach, i wiele innych zależnie od czasu i [...]

[...] fizycznej: duzo biegam , chodze ,pływam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: odkrycie mięśni brzucha , spalenie oponki fotka , tylko taką miałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17f74a76481e465fb1a5c4d1fb4d1fad.JPG